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忍著，知走一光年，嬰兒、無極。
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幫助你，我們已經習慣了這樣的結果，整個酒吧幾乎是空的，這或許也是台灣政治的一面鏡子；做為選民我們每次都咒罵那些代表我們的政客，到那時，他拍拍我的背，但不知為何現任政府還是很害怕惹人生氣，而以這點而言，在矽谷的食物鏈中，我的老師和爸媽都對於我想要成為怎樣的人沒有興趣或甚至不想聽。
同學一整學期沒有上過任何課，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，同學一整學期沒有上過任何課，老師可不可以補交？
現在我不敢肯定，才換來今生的擦肩而過。
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狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收
【早安健康／王心蕙（營養師）】
鐵對身體的好處與重要性
- 鐵是造血的關鍵原料，缺乏時會造成貧血
- 鐵是為人體生成能量時重要的輔助因子
市售女性綜合維生素常加強鐵的補充，因女性每個月生理期會有一定量的鐵質流失。但其實不論男、女都需要攝取足量的鐵。因為鐵是人體血紅素中的重要原料，同時輔助生成能量。缺乏時會使人沒精神、頭暈、臉色蒼白、低血壓，甚至可能影響學習與記憶力。
一般來說，鐵在體內會自動達成平衡。體內缺乏時腸吸收率會自然提高；充足時則會將多餘的鐵儲存在肝、腎臟及骨髓中。鐵質也能被回收再利用，老廢紅血球經回收處理後，鐵質便能重新參與血紅素合成。
不過，根據衛福部國民營養調查顯示，台灣13∼34歲的女性普遍缺乏鐵質。究其原因顯示，例如女性每月生理期，鐵質易隨經血流失；長輩因胃酸分泌量減少，使鐵吸收率下降，或因胃口變差導致營養攝取不足等；素食者也易因蔬菜中的植酸、草酸影響吸收而缺乏。
適用症狀／族群
0∼3歲嬰幼兒、生育年齡女性、孕期婦女、50歲以上的中老年人、素食者、胃切除及缺鐵性貧血患者。
補鐵可吃哪些天然好食
動物性：蛋黃、豬肝、豬／鴨血、紅肉等。
植物性：紫菜、黑糖、黑芝麻等。
補鐵保健品補充注意事項
- 成年男性每日建議攝取量為10 毫克，成年女性每日建議攝取量為15 毫克。
- 13歲以上青少年及成年人上限攝取量為每日40 毫克。
補鐵搭配維生素C和益生質，最高提升鐵利用率63% ！
- 補充時可搭配水果、柳橙汁，以提高吸收率，因酸性環境如人體胃酸、維生素C等可以幫助鐵質吸收，根據2016年歐洲營養學期刊文獻指出，補充維生素C與益生質後，體內鐵利用率可提升43%∼63%！
- 補充時搭配維生素B2、B6、葉酸及B12，可以幫助補充紅血球生成時必要的營養。
補鐵避免同時喝咖啡、茶等，以免影響吸收
- 不建議同時補充鈣、鋅、鎂等營養素及胃藥，以免影響吸收。
- 避免同時喝下咖啡、茶等含單寧酸的飲料，因易形成鐵－單寧複合物，不利鐵吸收。
營養師重點提醒！
1. 若有貧血問題，應先經專業評估後再補充鐵劑貧血原因並非只有缺鐵，致病因素相對複雜，建議先至醫院檢查評估後，再依專業建議補充。
一般來說，均衡攝取食物、選擇檢驗合格的綜合保健品，並依其建議劑量服用都沒有問題。須注意的是，純鐵劑的補充有安全性的疑慮，建議詢問專業意見後再補充。
2. 最好的鐵質來源為動物性食物？
沒錯。動物性來源的鐵吸收率為植物性的3 倍，更因植物性來源中的植酸、草酸可能阻礙吸收，更降低了植物性鐵的補充效果。
動物性如紅肉、肝臟類等都是相當好的來源，建議一天食用的肉類可以一半紅肉、一半白肉做替換。
【延伸閱讀】
- 每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效
- 鐵質是菠菜3倍！不怕變胖防腸癌試試「豆中之王」
- 缺鐵竟會掉髮、頭痛、心律不整！潘博士這樣補鐵
作者簡介：王心蕙，臺大醫院竹東分院營養師。
屏東縣議員蔣月惠聲援公勇路拓寬案拆遷戶，咬警後帶花到縣警局致歉沒人理會當場暴哭，也因過往事蹟被揭露獲得網友聲援，還傳出遭「設計」讓她當場出糗；縣警局今天發表聲明澄清，是議員走錯地方，被傷害女警不在縣警局，無法代表女警接受道歉；受傷女警則表示願意接受議員道歉。
據鏡週刊報導，縣長潘孟安在得知蔣月惠要到警局道歉時，即要求局長葉明潭「妥善處理」、「好好接待」，而新上任不到一週的葉明潭「看高不看低」，認為蔣月惠是沒有背景的議員而將蔣月惠晾在一旁，把縣長交代丟在腦後，讓議員當場出糗。
縣警局發聲明澄清，蔣月惠議員有通知屏東警分局，卻到縣警局致歉，致造成不出面接待的誤解；當時公關科長出面接待，議員進門即表示要送花及禮物給受傷女警，科長向蔣議員表示，被傷害女警不在縣警局，無法代表女警接受道歉。
縣警局說，蔣議員敘明來意後旋即痛哭，並在警察局大門接受媒體採訪發表與該局無關的聲明，約10分鐘後離去，因非關該局事項不便回應，並無所謂「設計」一事；另外，受傷女警表示能體會蔣議員現場激動的情形，願意接受議員的道歉，但妨礙公務屬公訴案件，已報請檢察官指揮偵辦。
縣警局强調，依法行政是警察的職責，希望大眾共同遵守法律的規定，也呼籲民眾，若有不同意見時，應採和平、理性方式表達。
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